바쁜 일상 속에서 운동을 위해 시간을 내기란 쉽지 않지만, 집에서 할 수 있는 간단한 운동 루틴만으로도 충분한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 헬스장에 가지 않아도 체력 유지와 근육 강화에 도움이 되는 다양한 운동을 소개합니다. 기구 없이도 간단히 할 수 있는 운동들로 구성해, 매일 10-20분 정도 꾸준히 하면 전반적인 건강과 체력 증진에 효과적입니다. 1. 전신을 강화하는 ‘버피’ 운동버피는 전신 근육을 빠르게 자극하는 운동으로, 짧은 시간 내 심박수를 높여 칼로리 소모에 좋습니다. 기본적으로 상체, 하체 모두를 사용하므로 다이어트에도 효과적입니다. 먼저, 다리를 어깨너비로 벌리고 서 있다가 스쿼트 자세로 내려가고, 그 상태에서 손을 바닥에 짚고 다리를 뒤로 뻗어 플랭크 자세를 만듭니다. 그런 다음..
